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时尚型男 健身穿搭 娱乐画报 精选转载 同志新闻

十天瘦大腿教程

健身穿搭   2020年04月03日
专门针对大腿脂肪,六动作每个动作15-20次,每次做2组!十天后的效果会特别明显~

【组图】一副哑铃,6个动作,让你在家练爆全身!

健身穿搭   2020年04月03日
想完成这套动作 你只需要一副可调节重量的哑铃 最适合没时间去健身房 想利用休闲时间在室内训练的伙伴们 注意 利用这套方法训练时 并不是完全遵从“孤立”法则 加入一些类似于“借力”的动作 可以帮助你进行充分...

男士最夯发型指南,帅到飞起!

健身穿搭   2020年04月03日
如果你在为换一个适合自己的发型而发愁,那恭喜你看到了这篇文章! 本文找来了50款够夯的男士发型,任你挑选。选择一款喜欢的发型丢给你的理发师看,帮助你打造最完美的造型。 1. 中等长度的头发+纹理 ▼ 2. 渐变...

当全世界都在裸脚踝的时候,你为什么不选择一条骚气的袜子,去做与众不同?

健身穿搭   2020年04月02日
夏天到了,你的袜子淮备要束之高阁了吗?千万别冲动,袜子可是让你的穿搭更有层次的好帮手呀!特别是在气温随随便便就飙上30 多度的炎热盛夏,多穿一件薄衫也要考虑再三的季节,把街头人热爱的层次搭配往下挪移到脚上,再配合得来不易...

如何瞬间让你成为大长腿?腿不够,九分裤来凑!

健身穿搭   2020年04月01日
九分裤,指裤子的长度约是人正常裤长的十分之九的裤子,或者裤子穿在身上后,站立时裤脚刚好到脚踝位置,称之为九分裤。无论是男性还是女性,九分裤都是时尚百搭的单品。 而在男性时尚领域,九分裤为当下男士们较偏爱...

这热身动作,绝对不止热身!

健身穿搭   2020年03月31日
NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 锻炼前一定要好好热身 拒绝伤痛

退役才1年多,科比就胖成了Dad Bod!

健身穿搭   2020年03月31日
湖人名宿科比退役已有一年有余 如今江湖上不再有唠嗑的身影 但这位大侠的传说却依然 历历在目 ▼ 巅峰时期,他说: 我现在所做的一切, 都是为了追求更加完美。 ▼ 压力、挑战, 这一切...

懒男最适合的3种发型都在这里了,赶快来看

健身穿搭   2020年03月31日
你常常被同学、同事甚至是女友嫌弃发型吗?你是个懒得整理头发就出门、大剌剌的大男人吗?许多男生都喜欢毫无顾忌地做自己,不过在生活中难免得接受周遭亲友的评论,既然如此,何不尝试以简单的方式为自己...

为什么健身的人都爱吃西兰花?

健身穿搭   2020年03月28日
多吃不胖还能减肥 无论是身边的健身达人推荐 还是网络上搜来的健身食谱 无一例外的都会提到西兰花这个绿色蔬菜 一是因为它只需要简单加工即可食用 并且还能保持不错的口感 另外一个就是它富含多种人体生长所需的营养...

你要找的俯卧撑大全都在这里了

健身穿搭   2020年03月27日
普通俯卧撑 等肩宽俯卧撑 双脚抬高式俯卧撑 跪膝式俯卧撑 等肩宽跪膝式俯卧撑 拇指相对跪膝式俯卧撑 亚特兰特俯卧撑 凳上跪膝式俯卧撑 V型屈体 登山俯卧撑 鸟狗式俯卧撑 俯卧撑单臂划船 不等式...

简单干净的日系男友穿搭,夏季必备

健身穿搭   2020年03月26日
正装太拘束 碎花太妖娆 男生穿衣搭配 简简单单就挺好 ▼ — END —

健身你关注过肌肉的收缩吗?

健身穿搭   2020年03月26日
在健身房见到很多训练者盲目追求训练重量 而且是以牺牲正确的动作形式为基础 各种动作都不忘记 逞能! “这重量我也行!” “我试试!” ….   然后   那些聪明的人   往往会站在旁边笑而不语   或者会友...

“肌肉杰伦”教你另类道具健身,非常骚的操作!

健身穿搭   2020年03月26日
方便省时的训练方法 这套动作,你只需要一条毛巾 但前提是 你已经具备了较好的肌肉孤立感 这样 即使利用静力收缩 你也能感受到很好的泵感 是非常方便的徒手健身方法 NO.1 徒手深蹲 股四头肌 NO.2 俯卧...

他只是晒了张腹肌照,却被网友们玩坏了

健身穿搭   2020年03月25日
今天要给大家介绍一位来自悉尼的小哥,小哥叫Richard Fuertes,日常非常喜欢健身,看看这身材就知道了! 在获得好身材后小哥就经常在朋友圈晒身材、秀肌肉,特别是腹肌,更是变着花样的秀! 这种独特的秀腹肌方式你试过么?...

亚洲流行这样穿,2016 春夏首尔时装周街拍精选

健身穿搭   2020年03月24日
南韩的时尚实力在近些年正在慢慢地茁壮,虽然和欧美还有差距,不过可以确定的是逐渐吸引到世界时尚人士的目光。 这次来看2016春夏首尔时装周的街拍,表现非常不俗,街拍型人也有充分地展现个人特色,充满了...

能训练全身大部分肌肉群的双人徒手健身

健身穿搭   2020年03月24日
双人徒手健身:这组动作训练了全身大部分的肌肉群,如图一训练Plank,二训练Row划船,每个动作做15次左右,做3~4组。小伙伴两人轮流互换位置,都能得到充分的锻炼。 ...

8个最有效的练习侧腹肌方法

健身穿搭   2020年03月24日
以下动作每边每组15-20次,坚持2-3组,动作简单易学, 男女均适用,坚持一个月,秀出你的性感腹肌!

小伙在健身房乱扔杠铃片,教练这么做,大快人心!

健身穿搭   2020年03月24日
视频很短 是一个小伙在健身房乱丢杠铃片 教练警告了好几次也不行 结果被教练直接干飞 健身房的特别人士确实很多 排名头两位的 一个就是这种乱扔杠铃片的 一个就是大声叫喊的 这种行为主要是会干扰别人训...

健身教练 教你怎么练魔鬼身材!

健身穿搭   2020年03月23日
 动作:引体向上   组数:3组(每组8-10次)  动作:窄握反向引体向上   组数:3组(每组10-12次)  动作:平板登反向卷腹   组数:3组(每组25次)   动作:罗马椅L字静态支撑   组数:3组(每组6...

练腿的重要性,下半身决定了你的下半生

健身穿搭   2020年03月23日
如果说人身上哪一部位最重要,那无疑就是腿部了 健身房有一句名言:没有练腿的人就别说你有在健身   1.人体最大的肌群 前面:股四头肌(股直肌、股中间肌、股外侧肌、股内侧肌) 背面:腿后腱肌群、臀大...

坏到被人嫌,四大夏季必备的墨镜,遮阳耍帅必备款

健身穿搭   2020年03月23日
人说的极恶是逞凶使坏,搭配君这次要说的「极恶」是致命的吸引力!如果说追随流行有罪,那是因为诱人购物成瘾、如果说美食有罪,那是令人难以抗拒的甜蜜卡路里、如果说爱看女神鲜肉有罪,那是对于美的影像成迷。 在此,「极恶」是...

什么动作练什么肌肉,让你一目了然!

健身穿搭   2020年03月22日
  各部位肌肉的锻炼图解,什么动作练什么肌肉,让你一目了然,锻炼起来事半功倍!  

教你拍出「神气息」,球鞋这样拍才好看

健身穿搭   2020年03月20日
相信大部分鞋迷们每当新球鞋到手时都会忍不住拍照Po到社交网上炫一把才够过瘾。不过并不是每个人都能拍出球鞋的“神气息”,有时候就算是一双价值极高的神鞋可能都会被拍出很Low的感觉。本期小编给大家收集网...

二三头高强度轰炸,这么练,不愁没有麒麟臂!

健身穿搭   2020年03月20日
超级组 8个动作,高密度轰炸手臂 用能举起12次的重量 尽量缩短休息时间 控制在30-60秒间 NO.1 窄距卧推 4组,每组12-15次. 组间休息30秒 NO.2 俯身杠铃腿后臂屈伸 2组,每组1分钟 不计次数 (大...

今夏必备的五种基本百搭单品+穿搭术,不看就可能错过了变帅的机会!

健身穿搭   2020年03月19日
热辣辣仲夏来了!还没淮备好的没关系,搭配君很贴心的推出「春夏穿搭特别企划」,苦口婆心奉劝男士们今年春夏这5大基本百搭帅气单品,绝、对、要、有! 今年春夏绝对要有 1.欧美潮男最爱-人像图案T 2017夏天最火的单品...

这个夏季男人必须有的五款鞋

健身穿搭   2020年03月18日
不知你有没有夏日计划,如果你打算去短期旅行的话,你需要一双能够完美适合太阳椅游泳池之间的自由转换,我们已经搜罗了本季人字拖的最佳完美代替品,提供给有着更加挑剔品味的绅士们。 1 宽口拖 各大运动...

出门就要背购物袋?潮流最火的单品正席卷全球!

健身穿搭   2020年03月18日
随便在路上都可以瞥到「帆布袋」!不称它为潮流新宠儿,又有谁能得到这殊荣?不是搭配君夸张,材质轻巧、百搭,又有大空间,放三餐在里面都不为过,什么东西都往里面丢就对了,重点是价格又亲民可爱,谁能不...

女生票选出最讨厌的男性发型,8大土爆了的发型是不是还在毁你的颜?

健身穿搭   2020年03月17日
前一阵子,搭配君在网路上看到有网站票选并统计出「女生最讨厌的男性发型」。其中许多种,都是过去十几、二十年间,在全球爆红过、只是早已退流行的款式。但现在还是会不时看见男生们顶着这些过时的头走在路...

健身界的正能量传奇,看了这个你还有理由放弃吗?

健身穿搭   2020年03月16日
他叫Zack,是美国的一名Crossfit运动员,由于出生时双腿畸形采取了截肢手术。没有双腿,就用上肢力量练习弹跳,翻轮胎、倒立、抗阻引体向上,都不在话下,卧推可以达到惊人的180kg!他说:“尽管我没有腿,但...

超全面!针对练习不同的身体部位的图解

健身穿搭   2020年03月15日
今天为大家带来图解9动作,一目了然,不同的动作针对练习不同的身体部位。背阔肌,胸肌,大腿,腹肌,臀部,肩膀,手臂…..想练哪里练哪里,一些需要哑铃健身椅等,一些徒手练习即可,超全面! ...

让女生心动的应该这样穿,有效提高“男人味”的三种穿法

健身穿搭   2020年03月15日
 | marry me |   很多女生都喜欢身上带着一股成熟感的男生;因此,每次约会前,型男们总希望自己能看起来man一些。有些人会悲观的认为,「男人味」可能只能靠年纪慢慢累积。不过,这其实是很容易就能藉着穿...

无器械健身动作 12式(男女均可)

健身穿搭   2020年03月14日
1.单腿侧踢 组数:左右腿各做15次。 锻炼肌群:内收肌、臀肌。 动作要点:腹部用力收紧。 2.单腿平衡式 组数:15次 锻炼肌群:臀部、腿部、肩部、三头肌。 动作要点:腹部用力收紧。 3.超人式 组数:1分...

25岁小伙坚持减脂四个月的体型变化

健身穿搭   2020年03月14日
    体型好不好,其实最重要的不是看肌肉块的大小,而是看体脂率。如果身体的脂肪含量过多,那么即使肌肉块再大,也会被厚厚的脂肪给盖住。   对于男生来说,不同体脂率对应的体型大概是什么...

什么都没有才是健身成功的关键!

健身穿搭   2020年03月13日
我们借口很多! 总认为我们改变自己, 需要一套好的健身装备,需要专业的私教! 需要一个好的天气,需要每天固定的时间! 需要一个健身的场所,一个好的健身房! 需要--- 事实上,很多成功的大神,都不拘...

跟着大师的指点,做时尚职男

健身穿搭   2020年03月13日
还记得电影《Kingsman》的经典台词吗? 「Manners Maketh Man」(风格成就一个男人) 个人的风格特色,可以改变所有人对你的态度与印象。介绍 8 个业界成功型男的穿衣技巧,不需要遵守本季的流行趋势,透过...

秋冬户外运动风怎么穿?5个外套轻松打造运动休闲风!

健身穿搭   2020年03月11日
    时序步入秋天,当天气开始转凉,日夜温差大的情况下,只要在简单的T-SHIRT外再多加一件外套,就足以应付大半个秋季。但想要穿的舒适又有型,搭上今年最火的复古运动风热潮,这5款运动外套你一定要有!  ...

经典腰腹练习,全面锻炼六块肌

健身穿搭   2020年03月09日
全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线!动作从易到难,选择适合自己的动作,15次*3组,每天坚持半小时,燃烧你的小肚腩!

阿诺俩儿子,健身与不健身,区别太大了!

健身穿搭   2020年03月07日
说到健美即使是外行肯定 也知道阿诺施瓦辛格 这个响当当的名字 ▼   阿诺一生荣誉无数 很多人都梦想拥有 像阿诺一样的身材 ▼   阿诺与前妻玛利亚 一共生了四个孩子 其中老三老四是男孩 ▼  ...

最佳塑型拉伸法,解决大腿粗肌肉

健身穿搭   2020年03月05日
在床上都可以练,注意缓慢控制下到自己的极限,6个动作,控制住四~八个呼吸,坚持拉伸好习惯,还你修长腿线!

男生最强“八杯水减肥法”向脂肪说拜拜!

健身穿搭   2020年03月05日
不少人知道,其实水对我们来说非常重要,身体有超过70%都是水份,但其实水也是极具美容效用,有助排走体内废物和毒素,令皮肤变得更有光泽,而且每天喝8杯水更可以有效减肥! “8杯水减肥法”是由一位德国科...

你再忙,也要去健身!因为…

健身穿搭   2020年03月04日
你再忙,也要健身! ▽ ▽ 没有时间健身的人,早晚会腾出时间来生病!所以,就算再忙,我们也要健身! 健身与不健身的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距将非常明显...

两片式穿搭,带你变身慵懒的日系风格穿搭男神!终于可以名正言顺的和学生妹妹谈恋爱了!

健身穿搭   2020年03月04日
为什么叫做「两片式穿搭」,顾名思义就是单纯以上身 T-shirt 及裤款搭配的造型,千万别小看这两种单品,变化多端的设计,再随心情置换风格,仔细穿搭拼凑后,即使只是一件T-shirt 也能玩出许多花样!以下几...

GD教你选择男生最强的搭配单品!4大条纹控公式带你过个清新的夏天!

健身穿搭   2020年03月03日
    有没有遇过昨天刚买的单品,又被今天哪个秀上大肆放送的新款取代?那种感觉真的很不是滋味,想要走在潮流尖端,你需要呈现备战状态,不想这么累?没关系,哥来告诉你们现在最「辣」的是什么,你只要学会...

99%的女生喜欢这么穿的男生!

健身穿搭   2020年03月02日
牛仔外套+嘻哈低裆裤 嘻哈低裆裤在中国的流行时尚圈深受年轻人的喜爱,在90后中拥有较高的人气,松垮肥大的臀部设计非常个性,搭配经典牛仔外套和白色内搭,这身小清新的时尚打扮在街头赚足了回头率! 黑色...

牛仔裤穿腻了吗?型男最爱「卡其裤」几种穿搭风情,好搭、好穿又好看!

健身穿搭   2020年03月02日
当你穿腻了那第101件牛仔裤之后,绝对会第一个手刀奔进你脑海的裤款就是:「卡其裤」!与牛仔裤一样实搭、一样耐看,穿起来的舒适度还更上一层楼,而且也跟牛仔单宁裤一样超级百搭,随意就能配出这几种风格...

在穿搭时,什么时候是可以露出袜子的呢?关于袜子的5点小心机

健身穿搭   2020年03月02日
1.用颜色制造连结   「上下呼应」是一个非常安全和有效的配色方式(鞋子和上半身的衣服同色),但颜色特殊的鞋子穿一次就会被牢牢记住,而且就算你有预算买下更多花俏的鞋子,也不一定能找到那种鞋子(特别...

健身、抽烟、喝酒、纹身的网红,居然是警察!

健身穿搭   2020年03月01日
事情要从一位名叫Counihan的警察说起。 别看他一副普普通通的样子,他可是网络红人,手上还拿着印有自己事迹的报纸呢!     他的网红之路可没那么哗众取宠,是实打实的健身男神。脱下警服,完完...

教你9个动作练出6块腹肌

健身穿搭   2020年02月29日
做了一套腹肌练习最受欢迎的慢动作。此套动作可以精准的锻炼每一块腹肌,每个动作做25到30次,休息30秒。每周3-4次即可,不用天天练,要给腹肌休息生长的时间,坚持12周,你会来感谢我!男女通用哦,还不赶...
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