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早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区

  • 查看次数:2,993
  • 发表时间:2019-11-19

一年之计在于春,一天之计在于晨

一晨之计在于吃,一吃之计在于奶

练健身的都知道“三分练,七分吃”

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第1张

然而很多健身族狂喝牛奶狂补蛋白粉

结果却事倍功半,费力不讨好

钱花了东西吃了肌肉却没见长

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第2张

最后纷纷抱怨

原来吃吃吃竟是增肌中最困难的环节!

其实是因为大家吃早餐时一直存在误区

他们都忽略了一个大问题

那就是:大部分中国人并不适应牛奶!

我们先来看一张图

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第3张

图为全球“乳糖不耐受症”分布统计图

可以看出中国区的比例为最深色

即80%-100%比例的中国人乳糖不耐受

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第4张

不过要说明的是

乳糖不耐受不是一种病

是一种非常正常的生理现象

是人类断奶机制的一部分

(乳糖不耐就是你的身体告诉你:你已经断奶了!)

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第5张

因此,鉴于我们中国人的体质,

怎么才能更好的吸收掉蛋白来增肌呢?

我们的建议是——不含乳糖、不含胆固醇的豆奶,

蛋白质也很高,还是植物性的蛋白质!

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第6张

作为国民级的早餐选择

中国人饮用豆制品饮料的历史超过两千年

在《中国居民膳食宝塔》中也有大量豆制品的戏份

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第7张

而对于健身族来说豆奶更是绝配!

豆奶为植物性营养饮品,没有胆固醇,

豆奶中的脂肪主要为不饱和脂肪酸

易于控制我们的体脂

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第8张

豆奶中富含纤维素

能促进消化,能预防糖尿病

同时还富含钾、镁等微量元素

其中的大豆卵磷脂

还能为大脑神经细胞提供充足的养料

从而提高大脑活力,提高健身效率

早起没精力,哪来大肌肌?浅谈健身族早餐误区 健身穿搭 第9张


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