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健身怕粗腿?8种拉伸让你的小腿更修长!

  • 查看次数:1,734
  • 发表时间:2020-2-29

 

别怕麻烦,到时候后悔

 

腿部肌肉有两种

一种是左侧这种,短而僵硬

一种是右侧这种,修长而均匀

 

健身怕粗腿?8种拉伸让你的小腿更修长!

 

几乎所有模特的腿型

都是后一种

因为如果没有肌肉支撑

你的小腿就都是走路直晃的赘肉

送个大家8个下半身拉伸动作

每个动作三组

分别持续25秒/20秒/15秒

不要嫌多,拉伸本身也是训练的一部分

 

NO.1 

 

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NO.2

 

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NO.3

 

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NO.6

 

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NO.8

 

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